想问关于晨跑爱好者膝部保健的问题
据说长跑对下肢的反冲力较大，长期长跑者对膝盖影响挺大，请问是这样吗？该如何保养膝盖？？ 我只是咬牙买了一双好点的跑鞋，希望能缓冲减震...其他的就不知道了，请大家指教
匀呼吸的忠告是十分中肯的，膝关节坏了很难好的，年纪偏大一点的不建议长跑和登山，扮演唐僧的迟重瑞就是一个很好的例子，他的关节也因为跑步跑坏的，如果有条件的话，选择游泳则是一个较好的办法。
像运动员那样做超量的练习，跑跑步还是比较好的
其实跑步减少膝盖损伤的办法很简单：下坡不要跑步。尽量在上坡时跑步，这样对膝盖关节的冲击最小，同样的速度可以得到更好的锻炼，同等锻炼效果可以跑更少的步伐。下坡时一定要走，可以起到热身和缓和的作用。
应该在平整的坭路上跑，坭路有一定的弹性。我晨跑近30多年，去年把右膝跑坏了，原因可能是老了，当时又是夏天，穿的不是跑步的运动鞋而是塑料凉鞋，跑步的路是崎岖不平的石头路。膝关节坏了很难好的，本人的关节一年多不跑步才不怎能么痛。
我的左腿半月板在大学时候受过伤，后来一直没有完全恢复，这几年有时候要参加运动会，我提前一个多元晨跑，为了保护膝盖，我一般都带一个不是很紧的护膝，记住不要太紧，那样会影响血液循环，不利于锻炼的健康，应该说最好的办法还是选择好的跑鞋，你的做法是对的。因为我们晨练，长袍是为身体健康。我个人有一点建议就是，早上晨练因为刚刚睡醒，精神上可能还是有一点不兴奋，您最好先慢走一段距离，做一些伸展运动或者拉伸运动，让自己的肌肉兴奋起来后才开始慢跑，这样可能更好，也不容易造成肌体的伤害，不过如果觉得疲劳，建议可以休息，以自己的身体不觉的累为标准就好！ 不是专业人士，希望你能健康锻炼就好
答：任何一种材料在长期受力的情况下都会磨损，铝合金，螺纹钢，混凝土。同样的，还包括组成我们人类膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉。长期对膝盖使用定会产生磨损，就像所有的...详情>>
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
答：不知道，顶起来详情>>
