对青壮年人来说，跑步是最佳的运动方式，它会使体内的许多器官和系统的功能得到提高，会使你变得满面红光，身心充满朝气。 小腿只会越跑越壮实，达到最佳尺寸，不会越跑越粗。比如身高170的运动员，小腿粗一般为40厘米。本人是跑步爱好者，有30多年的跑步史（每天约跑30多分钟），小腿围长尺寸只是36公分。如图：
坚持下来很不容易啊。我希望自己能一直坚持跑下去。
它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。
因此痛下决心重新开始开始锻炼，觉得还是跑步方便。
减肥或是增加大腿的肌肉。
拉伸20分钟慢跑2000M再加两个快走5分钟和200M快跑，最后10分钟拉伸和10分钟快走回家。身体略有点疲惫。
坚持下来很不容易啊。我希望自己能一直坚持跑下去。
但我知道后面的路还很长，于是按既定的速度小步慢跑。
坚持下来很不容易啊。我希望自己能一直坚持跑下去。
它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。
它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。
跑完后喝一杯水，然后吃一到两个水果。不知道这样是否合理。
经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
跑完后喝一杯水，然后吃一到两个水果。不知道这样是否合理。
跑步是最省事的运动方法，对时间、场地、运动器械等要求都不高。
结论都是在一般情况下，实际上可以散散步，打打羽毛球乒乓球等。
跑步不是万能运动，会损伤膝盖，而且还会小腿变粗，游泳好像是一个不错的运动
会的！跑步很没劲，还不如打打篮球，羽毛球之类的，既有跑动，又有趣！
答：一定要注重跑完后对小腿、大腿肌肉的拉伸，只要拉伸放松的充分小腿就是想粗也难啊。如果你跑了1小时，那么就用半小时来进行拉伸放松运动。还有要注意我们跑步完全是为了健...详情>>
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答：体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
答：1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>
