跑步跑多久为佳?
我每天都跑。不知道跑多久才能达到健身的目的。
慢跑30小时最佳。
好像和吃饭一样,吃多少才饱,恐怕只有你的肚子知道,跑多久为佳,只有你的身体知道。
贵在持之以恒,多少无差别。
早上一小时傍晚一小时
跑步根据各人的身体状况而定,一般情况快跑在30分钟左右,慢跑在70分钟左右,如果是减肥还要加大运动量,必须持之以恒,一个月左右就可见效.
晚上慢跑40分钟,就可以了。若要减肥那需要早晨和晚上各跑1个小时,这个需要坚持,否则会反弹。
早上大概30小时左右.晚上下班如果离住的地方不远就步行回家.
跑到你出汗为止。
应该看自己的出汗程度来计算。 如果只是普通的锻炼或慢跑,在自己全身各部位都出汗后再持续十分钟到半小时就可以了。 持续跑步锻炼能提高人的心肺能力,对健康肯定有好处。
根据自己的能力而定,要在能承受的范围内,否则效果会相反
减肥前半个小时只消耗葡萄糖 四十分钟后消耗脂肪
如果你要减肥就跑40分钟以上就行
1小时左右比较好
不跑过24小时都是正常的!
根据自己的能力。能跑多长就多长。
您好 : :大约1个半小时 :大约消耗500 :卡路里 :所以 :是最适合的 :希望能帮到您啦 :)
早上跑1公里最好不过了!
看年纪,请问你多大?如果太老会不行的 对了,心脏有没有问题啊
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