答：在一般情况下会不会变粗要看你的哑铃重量.一般来讲,哑铃的重量不大于你最大做功力量的百分之三十以下,就不会变粗.也就是说,如果在你动作很规范的情况下,你用30磅哑铃尽全力仅能做该动作一次,那么30磅就是你的最大做功力量,那么你平时用9磅以下的哑铃就不会增肌(也就是变粗). 祝你健康 北京健美教练
答：换换花样锻炼身体，既有趣又有效 运动会是使人身材显得健美，找些健身器锻炼有好处，租一健腹器，一个月小肚子就下去，一月才十元，可使小腹平滑，跳床可使腿部匀称，臀部肌肉收紧,上翘.踏步机也有。百度敲北京租赁网，第一页就有，用完还回去，不占家里的地方。也可用跳床锻炼减肥。中国人发明的都是投机取巧，利用人懒...
问： 打网球的困惑
答：应该不会的，如果长期打，肌肉会变硬朗。
答：不会的 你看那些网球女明星就知道了 身材这么好 手臂也很匀称 一般人打是看不出来的 放心打吧 我也在打 不但练手臂 腿 腰 都能练
问： 怎么能练粗胳膊呢
答：每天使腑合撑。
答：最简单的是做俯卧撑！可以承受的还可以用哑铃！
答：做俯卧撑 练单杠和哑铃 但肢势要正确
问： 新生儿胳膊怎么练有劲？
答：现在孩子还太小,没有必要给孩子练的,你就应该顺其自然,希望我的回答是可以帮助到你的
答：亲你好,可以经常给宝宝按摩一下手臂。其实刚出生的宝宝不需要去给宝宝锻炼手劲的。可以等满月之后再去做这些。
问： 如何练腹肌和胳膊肌？
答：腹肌是最难练的，因为腹肌是耐力型的肌肉，每天都可以练，不用休息，好像也没什么好办法，就是坚持，最好早晚都练。最简单的动作就是仰卧起坐，每次练总数100-200之间，循序渐进。一个月就能见到明显的效果。不过要注意练腹肌不要借助其他的相关肌肉，尤其是背部肌肉和腿部肌肉。 手臂是指小臂，肱二头肌还是肱三头...
答：1、腹肌 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。 频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人...
答：去健身房锻炼
答：练哑铃最有效。各种姿势都要练，因为锻炼不同的肌肉组。 练到累了就不练，等身体恢复过来，就接着练，没事就练。已开始估计2天一次，身体就受不了了,不要拉伤，不然全功尽弃，注意准备活动。依照自身情况自己顶计划吧。 俯卧撑全身用力，不只是练胳膊，而且俯卧撑是以你自身体重为基准的，你体重太轻，练了也没用。 还...
问： 怎样能把胳膊练细？
答：两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂摆到斜后方，以手臂为半径，画一个上半圆，肩胛骨充分转动，从往前收拢的状态转变成后仰下压，手臂尽量往后拉伸，保持动作15秒
答：任何动作都能用哑铃做，主要看你会不会了，这是高水平的器械
答：在前面回答过类似的问题,再来说一边吧,下面是单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提...
问： 怎样可以把胳膊练粗起来？
答：没有最快的方法，只有一步一步慢慢来，万仗高楼平地起，你应该懂得这道理吧，想一步登天，是不可能的。
答：嗯，小臂可以打羽毛球，肱二头肌可以做俯卧撑，倒三角肌把做俯卧撑时的两只手合并，拇指挨着做，不出一个月就差不多了
答：您的情况医学上称为网球肘。主要是因为肘关节长期的不良姿势或者过度活动引起的慢性损伤。 根治的可能性比较小。主要是局部制动。减少刺激。热疗蜡疗红外线微波治疗后慢慢的功能锻炼。主要是主动性活动为主。疼痛严重口服止痛药治疗。严重的局部封闭治疗或者手术治疗。祝您早日康复。
答：因自身的身高体重定的，一般8-10KG，做6组，每组10次。
答：根据自己体重 像女生2.5公斤就可以 男生5公斤 根据训练量 每天练几组 适当增减重量
问： 练哑铃会不会使胳膊变粗?
答：当然会啦，还有型呢
答：宝龙2楼的家乐福有( 如果我的回答对你有用请点击有用 )
答：体育用品商店应该有得卖，另外到一些健身房去看看也应该有的。
答：练久了拿拍的胳膊绝对变粗（除非不是真正的打而是用较小力度），这是我的切身体会（我打羽毛球十年以上了），并且相应的那边的大腿也比另一大腿粗，但是旁人是不会觉察到的（除非你特意让人看），只是如果穿相对紧身的衣服时自己会感觉出来。不过如果的确是自己的爱好，我觉得这样的付出是绝对值得的（至少我觉得打羽毛球是...
答：会的~我找教练练了3年球就变成右粗左细了~但是有一个重点是粗不会粗得很离谱，只有自己和别人说或者别人亲自让你亮肌肉，或者别人去抓你的手臂才看得出来，反正我的就是右手能把衣服袖口一直卡着，左手就是走不到10步路就会往下滑了~ 我觉得楼上打8年球和说运动员不粗的都感觉有问题，我不是只人有问题，是说法有问...
问： 你有吗？ 驾照？
答：我报的时候还没怀孕,本来想生完孩子在学,后来觉得有了孩子就没时间了,幸好早学了,现在好麻烦
问： 怎么样不用健身器材可以快速的练腹肌和胳膊肌肉啊另外我因为没有锻炼过的缘故所以胳膊不是很粗没有多大的力气我还想让胳膊变？
答：1、腹肌 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。 频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟。许多人...
问： 新生儿胳膊怎么练有劲？
答：现在孩子还太小,没有必要给孩子练的,你就应该顺其自然,希望我的回答是可以帮助到你的
答：亲你好,可以经常给宝宝按摩一下手臂。其实刚出生的宝宝不需要去给宝宝锻炼手劲的。可以等满月之后再去做这些。
答：每天在家里举举哑铃，不要太重的，5斤，10斤的就好多举举，还有，记得扩胸的。有比较好的使得胳膊练粗的效果
答：你好，每天在家里举举哑铃，不要太重的，5斤，10斤的就好 多举举，还有，记得扩胸，另外就是，不要关练拱二头肌，那样会很难看，你双手抓耳朵的姿势看看是什么样的，把耳朵换成哑铃，上下举，手会粗起来的，不能间断！ 还有做俯卧撑，每天做到自己实在不能为止吧！
答：在跳秧歌还是在踢醉球呀
答：哈哈 手呢 无影手啊 佩服
问： 怎样练能使胳膊变粗
答：你如果用哑铃的话天天做20个然后依次递加慢慢增加次数,就行了还有就是做俯卧撑也能是胳膊变粗.
答：许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主要是没有掌握好锻炼的要领。 一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。 二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150...
答：这是正常现象。 。是因为剧烈运动肌肉无氧呼吸产生了乳酸。 。。 。长期锻炼就可以消除这种现象。
答：需要到医院理疗科做红外、艾灸、按摩、热敷、封闭、针灸等治疗，口服活血化瘀中医治疗。平时禁吃辛辣酒等刺激性食物。平时需要适量运动、增强体质。
答：腕力球能帮助你做到。不费力，随时随地都可以锻炼。
答：要想使胳膊外侧肌肉锻炼起来，主要是锻炼肱二头肌的长头和肱三头肌的外侧头，下面是锻炼这两个部位的方法：一、肱三头肌（外侧头）： 1、站姿双臂胸前屈肘下压 重点锻炼部位：肱三头肌外侧头； 开始位置：面对臂力训练机两脚分开站立，身体呈挺胸收腹紧腰状，屈臂两手紧握阻力杠两端把柄，两手间距小于肩...
答：只有这样练的话，不注意饮食的话，是不会长粗的啦， 练与食相结合才行啊！ 要不然的话，是瘦身啊！ 想粗的话，多吃牛肉啊，西式的饮食会好点！ 瘦身的话，是中餐好点！
答：以有氧运动作为热身，在进行力量练习是个好习惯。避免运动中受伤，有氧运动也不会影响力量练习的效果，你的胳膊只会越来越粗壮。 想取得良好的锻炼效果，就要让肌肉得到充分刺激，因为现在运动过量的人非常少，大部分人都是运动量不足，所以这里就不提运动过量的问题了。 上臂围度的增加主要靠2块肌肉：肱二头肌和肱三头...
问： 怎么减大肥胳膊？
答：运动
问： 我的胳膊太细了……
答：可以用哑铃来锻炼一下
答：可以买握力器啊，就是那个橡皮小球也可以的
问： 为什么我现在练俯卧撑胳膊累练不到胸肌了胸肌不涨了，没感觉了怎么回事
答：练习的姿势不同，感觉也不同，试试两肘关节与肩接近水平。 个人认为一组做的太多了。正常姿态，两手与肩同宽，或比肩稍宽，一组做15个，共作8-12，可视自己的能力，每组休息5分钟， 要看你是天天练还是间隔很长时间练一次，天天练说明你没有很好的休息和恢复，应该每隔一定的时间休息一人阶段，如练习半年，休...
答：动作不对，?肩臂发力太多，胸肌参与的少了 要点：?挺胸压肩，肘要打开。?肩下压不能耸肩（这一点很重要，不然动作过程中胸肌是松弛的），?肘的位置也很关键，贴近肋是练肱三头，?完全打开才能练到胸肌，?动作要点是肩始终固定为支点下压不耸肩，手腕外翻（双手以内八字撑地），曲肘向下时与肋部45度以上的角，起来...
问： 请问古筝里的摇指怎么练啊 得练多久啊 我只要一会胳膊就酸了
答：胳膊酸说明你还有地方肌肉紧张，遇到这种情况时，建议你先把手放下来，放松一下，然后重新按动作要领开始练习。我记得我练摇指时大概用了两周左右的时间（初步掌握），但真说到长摇（就是长时间的摇指），就需要更长的时间了。 一开始练的时候不要求快，最重要的是找到动手腕的感觉，甚至可以每秒种只弹一下，等你找到感以...
答：摇指浅谈 摇指——使用大指或食指连续的向里、向外快速弹弦，以达到音色连贯的一种古筝演奏技法。近年来随着演奏技巧的不断发展及乐曲表现力的要求，摇指这一指法也得到了进一步的创新，并派生出以摇指为基础的多种演奏形式如八度摇、双指摇、扫摇、扣摇、多指扫摇等。 下面对几种摇指的技法及弹奏要领作一个简单的介绍：...
