练大胳膊肌肉大概需要多重的哑铃呢?
练大胳膊肌肉大概需要多重的哑铃呢?
根据自己体重 像女生2.5公斤就可以 男生5公斤 根据训练量 每天练几组 适当增减重量
因自身的身高体重定的,一般8-10KG,做6组,每组10次。
答:哑铃的重量最好可调。 哑铃重量的选择是根据每组最大能做的数量来确定的。 以增长绝对力量为目的的练习,隔天做一次,每次四组,每次5至8个。哑铃的重量依据这种情况下...详情>>
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答:身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答:[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手,取得优异运动成绩,最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛,...详情>>
问:为了避免发生运动损伤,在进行体育运动时,我们应注意哪些问题?
答:做任何运动之前要先热身,让韧带和关键先预热,谢谢记得好评哦详情>>