要下力，要花时间，该怎么练这些个老掉牙的问题上肌肉工程里去看，你不下力不坚持就白搭。
做俯卧撑，或者做屈臂举哑铃，都可以，但，必须坚持每天锻炼，
没有最快的方法，只有一步一步慢慢来，万仗高楼平地起，你应该懂得这道理吧，想一步登天，是不可能的。
在双杠上座双臂屈伸 坚持
练哑铃、多吃肉
嗯，小臂可以打羽毛球，肱二头肌可以做俯卧撑，倒三角肌把做俯卧撑时的两只手合并，拇指挨着做，不出一个月就差不多了
答：跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的： 小腿长度：大于身高的26．3％； 最大圆周：大约是小腿长度的3／4； 三围尺寸：上围等于...详情>>
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