最好少吃，现在的年轻人，不思进取，专搞歪门邪道，我们局长家体重为200斤的女儿今天结婚，婚礼现场这帮同事不仅玩命的拍马屁，还昧着良心夸新娘好看，难道只有这样才能升官发财嘛！肤浅！好了，不说了主持人叫我拜堂去了。
3勺就好了
健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。 望采纳！
每天1到2勺差不多啦
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一次两勺就够了
一天最多不要超过50-60克!多了会给肾脏和肝等器官带来不必要的压力!如果训练量不是很大,我建议你没天就用一次(一勺)30克左右!配合牛奶在训练后半小时饮用!【如果有帮助到请点击答案下“有用”，赠人玫瑰手有余香，谢谢】
如果你刚开始训练，有人向你推荐这个营养品那个营养品，那这个人只是想让你掏钱`让他赚钱。。。。首先说 这些东西不是没有用，是你刚开始练根本就用不上这些，有点浪费，你明白我的意思么。。我给你的意见，多吃点蔬菜和肉类。。营养品方面， 训练后喝 25克（一勺）蛋白粉+5克肌酸+5克谷氨酸胺。
如果你还有增肌粉的话 就在加进去两勺。 多喝水，可以帮助消化。如果这些东西你还没买，就买个蛋白粉就够了，训练一段时间后在去买那些营养品。体重增加主要是 高淀粉高碳水化合物食物，还要注意搭配。简单的说就是 米饭``土头`牛肉`羊肉`鱼肉`这些```还要注意的就是杜绝熬夜，， 你知道什么方法瘦的最快吗？ 就是吸毒和熬夜。
熬夜=吸毒。多睡一点多吃一点`多练一点``你的肌肉自然就长出来了。。如果你觉得我的建议还不错，麻烦你能够点击一下“有用”这个选项给我加分，（已谢的话是没有加分的，拜托了），无需你任何事物，只是你在对我的回答作为一种肯定和鼓励，谢谢~~。
你好！一般而言，每天1到2勺六重可以满足你日常对蛋白的吸收，如果你追求的是肌肉的围度与体积，那么就要搭配乳清蛋白、肌酸以及氨基酸一起来使用了。爱健祝你健康！更多健身营养尝试，请浏览爱健http://www.cnifit.com/
2勺子差不多
答：看了那为仁兄说的话只能说明他太业余了，太不把健身当回事了，而这种人现在是占多数的。其实健身要了解的知识是很多的，运动生理学，解剖学，人体力学，体能学，营养学，美...详情>>
答：详情>>
