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怎样增加弹跳力和爆发力。

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练习腿比较困难练力量腿变粗所腿练习能短间练说简单效楼梯候踮着脚走OK家要注意练玩要肌肉放松,肌肉练死肌肉发达点能跳
跳高高主要靠腿肌肉爆发力力量决定所说腿发达发达弹跳关键
误区:增加弹跳比说:蛙跳站马步等自实践跳20蛙跳或者站10钟马步第2看腿酸痛腿酸痛(我自试第2腿没觉)所些运锻炼腿肌肉
:我觉几效
脚尖掂楼梯(厚书门槛等)脚跟悬空脚尖用劲让身体运做50左右觉腿紧蹦再做10休息几再做累且随处做
附加练腿爆发力:1米处往面跳落再迅速跳起

胡***

2018-06-01 04:34:25

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