为什么我做那些练腹肌的动作都是背部酸痛的,不是应该腹部痛才对吗。而且肚子总是很鼓的感觉那是因为胖吗
亲,你好,很高兴帮助你解答
首先你在练腹肌之后感觉到背部酸疼,说明你在整个过程中,过度的依赖于背部发力;实际上在锻炼肌肉的时候是很要求动作以及呼吸的,如果你动作不正确,那么就不能练到指定的位置
最后如果亲需要练马甲的话,可以考虑腹部撕裂法,亲在网上收下就可以了
最后希望亲坚持,然后达到自己的理想身材。
答:空中蹬车 仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原...详情>>
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