什么是有氧运动?有氧运动包括什么?
什么是有氧运动?有氧运动包括什么?什么是厌氧运动?厌氧运动包括什么?请问大家:什么是有氧运动?有氧运动包括什么?什么是厌氧运动?厌氧运动包括什么? 谢谢大家!
有氧运动就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。 所以,有氧运动是指长时间的(大于15分钟,最好是30-60分钟)的:慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。 而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能有效地刺激心、肺功能,其健身效果不如有氧运动。
有氧运动不等于有氧气运动。 有氧运动是指运动时脉搏控制在150次/分钟的运动,脉搏超过160次/分钟的,是无氧运动。因为脉搏在150次/分钟时,血液正好将氧气带入了心脏,而超过150次,心脏跳动过快,血液不能提供足够的氧气。 祝你健康!
有氧运动是指长时间的运动. 举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动.
答:有氧运动”指由人体大肌肉群参加的中等强度的体育活动。有氧运动既能高人的心肺功能、增强耐力素质,又能消耗体内多余的脂肪,控制合适的体重。尽管所有的体力活动都具有保...详情>>
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