腹部肌肉没有放松 建议开始前慢跑几分钟 另外一次运动量不要过大 适度即可 感觉腹部不适时要停止
因为你平时缺少运动，突然运动大量，就会出现这个情况，要坚持下去，就不会了！
运动太少了
是不是刚开始做？不要着急 不要 盲目 大力做。 百度 腹肌撕裂者 8分钟 腹肌 。可以让你选择适合自己的方式 。里面 一套 好多 运动
可能是由于刚开始练习，做的数量比较多，对肌肉的刺激比较大或者是拉伤，会出现涨、痛的感觉，小建议就是享受这种感觉，你会发现其实是你的肌肉在不锻炼的情况下是绷紧的状态，越到了后面你几乎就不会出现这种情况，除非做超密度训练~
你可以试试做卷腹这个动作
可能你还不适应哦，慢慢来，不要太过急于求成，加油！
答：健康指导：如果经常性的出现这种在运动过程中腿抽筋的现象的话你应当考虑你身体是不是有一些缺钙的现象 可以去医院做一个微量元素的检查，如果确实是缺钙的话建议你在饮食...详情>>
答：详情>>
答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
