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怎么样快速徒手有效地训练上肢力量??

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怎么样快速徒手有效地训练上肢力量??


        

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    2018-08-19 01:20:20
  • 告诉你我们军校训练的办法:坚持每天俯卧撑,每天加一个....每天最少坚持做两组...尤其在肌肉酸痛的时候更要坚持,等你能一口气做80个标准俯卧撑时,你上肢就练的差不多了.练习腹部肌肉就是做仰卧起坐,每天睡前坚持做40到80个,这样还有利于快速入睡.其实最重要的是坚持,只要坚持半年,效果就很明显了,去试试吧

    幸***

    2018-08-19 01:20:20

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