可以在休息时间锻炼，做些俯卧撑一类的运动，只要安排的合理效果应该会不错，注意饮食，多吃些水果蔬菜和高蛋白的食品。 最好能有你的工作时间表，这样能知道怎么安排。 如果可以去健身馆的话还是去健身馆，有专业的教练和器材会好很多。
答：们进行有氧锻炼，比如跑步的时候，可以非常有效的锻炼我们的心肺耐力，而无氧运动，以力量训练为主要代表，可以非常有效的增强身体力量和肌肉维度。运动完可以喝维托贝斯特...详情>>
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
