需要注意恢复性的运动，注意才可以让肌肉得到放松和快速恢复
注意拉伸，补充水分，不要立即停下来，适当降低速度,调节好呼吸。
一个是注意放松 一个是注意休息
要注意放松，补充营养。
1训练完，尤其是出很多汗之后，不能马上洗澡，待汗液少点之后，冲热水澡，并且用毛巾擦干。
2运动期间，不要吃东西，运动20分钟之后建议补充碳水化合物和蛋白质
3运动期间要保持精力集中，切记不要分散精力，分散精力不仅会增加受伤的几率，而且还不易发挥最大潜能。
4健身后不能马上停止，应该多走走，使肌肉慢慢放松下来，杜绝马上坐下休息。
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