腹部伸展练习有哪些方法?
腹部伸展练习有哪些方法?
腹部伸展练习有:(一)伸懒腰:方法:坐姿,伸展四肢,后仰头。提示:感觉到胸腔被提高,腹部肌肉被拉长。(二)骑马式:方法:弓箭步,两臂掌心相对,向上伸直,后仰头。提示:自然呼吸,尽量向后伸出左腿。(三)侧腹伸展:方法:坐姿。慢慢向左侧转身,双手抓住左侧椅子,保持10秒钟。 提示:自然呼吸,转体时不可含胸。
答:练习瘦小腹的瑜伽。1.眼镜蛇式(1)俯卧在瑜伽垫上,双手放在身体两侧,手指并拢,掌心朝上;双脚脚背紧贴地面,两腿并 拢;用颈部的肌肉慢慢将头抬高,目视前方,胸部...详情>>
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