许多人对跑步望而止步是因为害怕跑步时喘不过来气的感 觉，这就涉及跑步中的呼吸问题。初跑者最早遇到的就是呼吸的 问题。呼吸问题解决了，初学者的跑步问题就解决了一大半。呼吸的基本原则是：尽量用鼻子呼吸，在出现“极点”、感 觉呼吸不过来时，可口鼻并用，大口呼吸，这时不必考虑呼吸节奏, 感觉怎么舒服就怎么呼吸。在自己挺过“极点”,呼吸相对平稳后， 再调整呼吸节奏。呼吸方法：跑步时，一般采用三步一呼，三步一吸的方法， 即呼或吸一口气分三次呼出或吸入，同时迈出三步。鼻子的呼吸 动作为：呼一呼一呼，吸一吸一吸。速度快时为两步一呼， 两步一吸，或一步一呼，一步一吸。
答：体育老师说,跑步应三步一呼,三步一吸,最好采用腹式呼吸.如果练过瑜加呼吸法,能够结合胸,腹两种呼吸方式进行完全呼吸当然更好.身体重心应前倾,双手自然前后摆动(不...详情>>
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