膳食纤维的供给量怎样确定？
膳食纤维摄入量过多会影响某些营养成分的吸收利用，使食物中的营养素遭受损失。例如降低锌、铁在体内的利用率，引起胀气和大便次数增多等腹部不适等。西方膳食中食物纤维每天供给量为20〜35克，我国国家营养学会2000年提出，成年人膳食纤 维适宜摄入量约为30克/天。每日膳食不宜过分精细，主食要粗细搭配，副食要有荤有素。
那***
2016-10-30 22:54:12
问：膳食纤维的供给量与食物来源有哪些
答：正常膳食的食物纤维供给量约为12~24g。若有习惯性便秘的人应适当增加。适量选用粗杂粮和菜蔬水果，不吃过分精制的食物，不偏食，则食物纤维的供给量不难满足生理需要...详情>>
问：增加膳食纤维摄人时要注意哪些问题
答：增加膳食纤维摄人时还要注意下列问题。（1）依个人状况，采用渐进的方式，让肠胃慢慢适，以防止出现胀气或腹泻的副作用。如以胚芽米、糙米或五谷杂粮（甘薯、玉米、薏苡仁...详情>>
问：膳食脂肪供给量的标准是什么？
答：脂肪无供给量标准。不同地区脂肪的实际摄人量有很大差异。我国营养学会建议膳 食脂肪供给量不宜超过总能量30%，其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例应为 1:1...详情>>
问：怎样可以知道每天人体需要补充多少
答：详情>>
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