1.普通散步法 一般指用慢速（每分种160-70步），每次散步30-60分钟，这种散 步多用于健身。 2.快速步行法 这种步行每小时5-7公里，每次步行30-60分钟，一般适用于中年人增强心脏功能和减轻体重。这种方法应分阶段、循序渐进地进行，心率控 制在120次/分钟以下为宜。 3.越野步行法 越野步行健身运动，不同于一般散步，它必须达到一定的运动负荷。这 种方法包括在平地上和坡地上步行。例如：在3°斜坡的路上走100米，再在 平地上走2公里。这类定量步行适用于心血管系统慢性病和肥胖症患者。 4.倒行散步法 这是一种锻炼平衡力的较好方法，它可以使腰部肌肉得到短暂休息。 一般在公园里进行，道路要宽敞。 5.摆臂散步法 步行时两臂同时用力朝一个方向摆动，可增进肩带和胸廓的活动，适 用于有肩周炎和呼吸系统慢性病的患者。
答：1、导乐分娩导乐分娩是目前最受欢迎的无痛分娩方式。由一位有分娩经验、良好沟通技巧的妇女或助产士陪伴在产妇身边，讲解分娩的各个过程，从心理上给予产妇支持和安慰，暗...详情>>
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问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答：武术、球类，多得很详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
