进行徒手健身运动背部应怎样运动？
俯卧于垫子上，双脚自然伸直，两臂上举贴耳，腰腹用力，手脚同时 向臀部收缩。腹部着地，头部、胸部、手臂和脚都离开地面。保持此姿势5-10 秒，然后放松。此动作适宜每日做3组，每组10次。动作功效：锻炼背部肌肉，塑造背部线条。小贴士手、脚、腹部同时用力，并且注意配合。
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2019-04-11 21:55:48
问：健身运动可以采用各种徒手练习吗？
答：健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、...详情>>
问：徒手健身运动要如何注意安全？
答：人体在运动时，各种生理机能高亢，氧气的需要量会超过平时的15倍多。如果突然回到静止状态，各器官之间就会因为失调而引起不适的症状，最常见的有头晕、恶心、眩晕、大脑...详情>>
问：中老年人应怎样进行徒手健身运动？
答：中老年人的肌体功能有所退化，在选择健身方式时，要注意避免负荷 较大的运动项目。低强度的徒手健身运动对于中老年人的锻炼需求来说十 分适宜。详情>>
问：30岁左右的男性如何进行徒手健身运动？
答：详情>>
问：徒手健身运动为什么要在专门的场所进行？
问：少年儿童进行徒手健身运动要注意什么？
问：广州星卫运动场售后价格如何?
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