早上可以吃一个鸡蛋搭配牛奶或者豆浆， 尽量不吃当然是最好。不要把淀粉搭配肉类吃就好，这两种搭配在一起最容易胖，以天为单位，一天只吃淀粉和蔬菜，或水果， or 肉类加蔬菜，或水果；早餐：必须要吃，不然中午会吃的更多。平常，都会喝一盒奶，然后吃个水果，活着吃碗粥，活着喝一杯自家榨的果汁+一个鸡蛋；午餐：依旧正常吃，记住，一定要进主食，不然晚上你肯定坚持不住想进食。可以吃点肉，但顶多2、3块，中午的饭量，我基本是小碗一碗，再加上菜的话，可以吃的很饱。吃完千万不要立马坐下，更不要午睡。稍微走动走动，记住，午饭后半小时内不要休息。
答：应该不会发胖，但是晚上可以吃点青菜或者水果吧？ 我想有效果！ 你可以继续试试详情>>
