走楼梯是一项很普遍的运动方式。数据表明，人每走1米所消耗的热量，相当于散步走 28米。其所消耗的能量是1 000千卡/小时，这个数值是安静坐位时能量消耗的10倍、走路 的5倍、跑步时的1。8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1。3倍、打网球时的1。
4倍。如果沿着6 层楼的楼梯上下跑2〜3趟，则相当于平地慢跑800〜1 500米的运动量。同样距离的走楼 梯较水平运动能消耗更多的卡路里。 但走楼梯是否能减肥？这取决于走楼梯的运动强度和运动时间。如果能长时间坚持 (如大于30分钟）的持续缓慢走楼梯运动，理论上说具有降低体脂的作用。
但实际上却很难 坚持。走楼梯过程中，机体乳酸堆积。当觉得腿酸的同时，脂肪的有氧代谢速率相对较低。 走楼梯更不能帮助减少腿部的脂肪堆积。 针对肥胖症患者，我们不建议采用走楼梯的方式减肥。肥胖症患者体重对膝关节的负 荷大，走楼梯会加重膝关节的负荷，易造成关节磨损，发生不必要的运动损伤。
答：1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上...详情>>
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