绑沙袋跑楼梯可以提高弹跳力吗?
请问绑沙袋跑楼梯可以提高弹跳力吗?我想知道这样锻炼可不可以提高弹跳力.还有什么的提高弹跳力的方法?不要复制,最好是自己试过的方法,在家里也可以练习的,这个对我非常重要,请认真回答.谢谢!
不能明显增长 只能提高耐力和小腿力量 最好的方法是绑了沙袋以后多跳 或者地上挖个坑 跳上来 逐渐加深深度 这是武当轻功练习方法之一 记住 最关键的是小腿的力量 爆发力 不是持久力
弹跳天生的因素大 后天可以增加 那和很多都有关 腿部力量 腹部力量 小腿结构 爆发力.... 不练习有天分也是废物
"摸高"本人经历,以前在学校时,在教室的后面有一条水管,刚开始连碰都碰不着,跳了几个星期后,整个手掌都抓到了.
靠后天的锻炼来提高弹跳力，效果并不是很明显，以前大家为了锻炼弹跳，采取的一般都是蹲杠铃的办法，后来发现这样做容易把肌肉锻炼死了，你的这个锻炼方法也可以。
还不如在苹果树下跳着摘苹果呢~
连弹跳主要就是腿部力量，但是也要全面地提高基础素质 除了绑沙袋跑楼梯，还可以加上负重蹲起，蛙跳台阶，弓步走等 另外，还要适当的增加柔韧性，最后就是注意锻炼量，别受伤
你可以尝试下蛙跳 和高抬腿 量上去才有效果 最主要是坚持
最好不要跳楼梯，那样会容易损伤半月板
绑沙袋练习成长的不多。。。
要练弹跳主要是靠天生的啊！后天练习增加不多的啊！
绑个锥子在屁股上 弹跳力会迅猛增长
可以的属于负重练习，一般沙袋为体重的10－20％
记得我初中、高中的同学，他们是打篮球、跳高、长跑项目的，在晨练中的确都是在小腿绑沙袋（跑步）锻炼的。 爬楼梯当然是可以锻炼耐力；如果是绑沙袋跳提级的话，对弹跳力的锻炼还是比较有些的－－那个篮球神童宋何景也是这样锻炼的。
跳得高取决于两点，一个是弹跳力，这一点就是局部的爆发力，是天生的，是没法练的。另外一个就是肌肉力量的大小，可以后天锻炼，能够适当提高弹跳高度，但不可能超过先天弹跳好的。
跳楼梯挺好，我试过一段时间，是有进步的。
答：在脚上绑沙袋的,目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子：...详情>>
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答：5套已经开始转播季前赛了，不过是晚上的录象，但也够了，至少看到了久违的NBA赛场详情>>
答：生活好了，人们更重视身体的健康，政府要加大公共健身场所的建设，对私人体育运动场所的收费也要规整，避免乱收费。详情>>
