根据能量守恒定律，人体运动做功的机械能是由人体内的生物能转化而来。在人体 内，生物能的产生途径有三种，分别是:磷酸原系统;乳酸能系统;有氧氧化系统。我们一般 把以有氧氧化系统供能为主的运动称作有氧运动。 脂肪在体内的分解方式只有通过有氧氧化途径，也即只有有氧运动才可能动用体内的 脂肪参与运动过程中的能量供应，因此，只有有氧运动才可能最大限度地获得运动减肥的 效果。
有氧运动的特点是运动强度小，持续时间长。一般能长时间进行的、富韵律性、周期 性、全身性的运动大多为有氧运动，如快走、慢跑、马拉松跑、长距离游泳等。运动强度超过 无氧阈值，尽管也是属于有氧运动，但随着运动强度的不断增大，骨骼肌能量供应从有氧氧 化供能开始大量动用无氧供能，乳酸开始大量产生，乳酸的产生是肌细胞内的PH值下降， 从而抑制有氧氧化供能系统酶的活性，脂肪氧化供能比例明显下降。
运动减肥过程中，不 允许有乳酸的生成，因此，有时把运动减肥的强度设置为“纯”有氧运动强度。“纯”有氧运 动的强度为心率储备的20%〜40%，这个运动强度在运动生理学上称为小强度，运动减肥 的运动持续时间至少在30分钟以上。所以，运动减肥必须采用小强度、长时间的有氧运动， 才能达到高效减脂的效果。
答：1 任何的减肥方式成功瘦下来的人,只要稍不注意,都会反弹!有人说,运动是最好的减肥方式,对,没错,可是,这样却并不代表没有反弹的可能. 2 你是通过运动的...详情>>
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