适合中年人运动的项目有什么呢?
适合中年人运动的项目有什么呢?
适合中年人运动的项目,包括散步,初期可每次步行 300〜500米,不计时间,以后距离可延长到500 ~ 1000 米,最好每天走1 ~ 2次,持续1 ~ 2小时;跑步,初期 每分钟跑90 ~ 100步,每天10〜15分钟,渐渐增加到每 分钟120 ~ 130步,每天30 ~ 60分钟;游泳,蛙式长游 时脉搏每分钟不超过120 ~ 135次,自由式长游时脉搏每 分钟不超过125 ~ 155次;其他项目,如太极拳、骑自行车、 划船、溜冰等也适宜中年人参加。中年人运动要适量,一 般以脉搏120次/分为宜。
答:我也以为游泳最好,如果条件不允许,不如在网上下载 '回春医疗保健操'60节约43分钟,每日坚持做必定有益,该操从头到脚、从五官到四肢以及各个人体重要穴位都运动到...详情>>
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问:针对我国体育健身休闲产业存在的问题,分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答:这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的,很多人根本就是在为生存奔波,哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答:(2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>