针对产后背部肌肉该怎么锻炼？
背部肌肉的锻炼方法1:采取俯卧位(肌下)，两上肢放到肩部两侧，胳膊肘弯曲，手置于肩头位置，手心向下，然后手臂用力撑起身体，但髋关节保持不动，仍与地板接触，待感觉到腰背部受阻时再让身体重新回到地板上，重复锻炼3 ~ 5次。方法2:站立，两脚分开，与肩宽相同，两手放在后背部下方。慢慢呼气，同时腰背部向后弯曲，脸朝上，眼望天花板。腰背后弯的程度以感觉舒适为宜，不要过于弯曲以防摔倒。给婴儿喂奶或换尿布后做这个锻炼更好。
你***
2017-02-09 17:12:19
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