人体不同部位和不同功能特性的肌肉中，不同类型的肌纤维比例是不同的，如肱二头肌和股四头肌中，I型肌纤维和na、nb型肌纤维的比例几乎各占1/3,而膈肌中则是n型肌纤维占绝对优势。另外，越靠近骨骼的深层肌肉当中I型纤维的比例越大，如比目鱼肌；而处于表层的肌肉中则是n型纤维比例占绝对优势，如腓肠肌。
在以上3种类型的肌纤维当中，丨型肌纤维的可训练性最强，一般渐进性的抗阻训练或有氧训练都可以使其横断面积明显增大。有关专家认为，抗阻训练结合耐力训练可以使nb型肌纤维向Da型转化，从而使肌肉当中的n a型纤维的比例增加，使面积增大，总体上使肌肉肥大。
而在肌肉废用导致的肌纤维萎缩过程中，主要变化是na型纤维又重新变回到nb型肌纤维。抗阻训练可以使nb型肌纤维转化成na型纤维，说明抗阻训练可能能够提高肌肉的有氧能力，因为na型肌纤维比nb型肌纤维具有更强的有氧氧化特性。总体上讲，肌肉功能有较强的可训练性，表现为肌肉力量增长，肌肉体积增大，肌纤维横断面增大。
故经常进行健美训练可以使肌肉变得更加强壮，防止肌肉萎缩。
停止健美练习后，肌肉会出现一定程度的萎缩，这和停止健美练习的时间有关，停止练习时间短的话，肌肉萎缩不明显，如果时间长达_周以上或者更长时间，原来饱满的肌肉会出现不同程度的萎缩，所谓用进废退，就是这个原理，所以健美练习一定要坚持，持之以恒，把健美作为一种生活方式。
答：健美操不需要天天练，一般健美操练习每周3~4次，或者隔天练习1次即可。在练习健美操的时候要适当地进行间歇，进行间歇休息就是为了降低机体承受的压力，使机体从疲劳中...详情>>
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