孕十月的准妈妈如何做增强肩臂肌肉力量的运动？
准备好柔软的垫子，站立于垫子旁。盘腿或取舒适姿势坐在地毯上，面向前方。左手臂屈肘并小臂着地，右手臂向上举起。上身向左侧弯曲，同时右手臂向右伸展，保持姿势10秒钟。先深吸气再做呼气动作，身体恢复原状。这组动作能使准妈妈的肩臂肌肉得到很好的练习，缓解肩部疼痛等症状，同时也能保 证身体健康，调理好呼吸，以促进分娩顺利进行。
迷***
2017-04-28 15:50:15
问：增强孕妇肩臂肌肉力量的运动诀窍是什么？
答：孕妇以舒适度姿势坐在地板上， 目视前方。手臂自身体两侧上举，小 臂向下弯曲，手指并拢，分别按住各侧肩膀。两肘前移，手指弓起，手腕 用力，按压肩部。10秒钟后，深...详情>>
问：增强孕妇骨盆肌肉力量的运动诀窍是什么？
答：孕妇右侧卧，右小臂弯曲，肘部 着地撑起上身，左手臂自然放在胸前，尽量抬高左腿并伸直，加大大腿牵引 力，使骨盆放松变得更灵活，保持这一姿势10秒钟，深呼吸，放松。...详情>>
问：如何增强骨盆肌肉力量？
答：增强骨盆肌肉力量有以下几个步骤： 步骤一：依自己喜欢的动作侧卧在地毯上，上身抬起，右小臂着地并屈 肘做支撑动作，右腿向内屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向...详情>>
问： 准妈妈应怎样做增强腰背肌肉力量的运动？
答：详情>>
问：臀大肌肉力量如何增强
问：是什么原因导致肩和臂的肌肉没有衰退？
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