请问如何运动才能增强腿部力量?
请问如何运动才能增强腿部力量?请问如何运动才能增强腿部力量?
你好,像你这种情况建议平常要多煅炼.多走路爬山运动.平时可以多做竞走运动.
病情分析: 一、持壶铃蹲起训练练习方法:双手持壶铃于体前,两腿开立与肩同宽,做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直,不要俯身。也可以站在台阶上,壶铃放在台阶下面练习。提高股四头肌力量和弹跳力。二、脚勾壶铃腿屈伸训练练习者坐在高凳上或台阶上,一脚勾住一个壶铃做腿屈伸练习。
如上反复练习。要点练习时上体要正直。作用提高股四头肌力量。 指导意见: 三、马步负重训练练习方法穿上沙衣做马步静力练习,时间由短逐渐延长,也可以做马步冲拳,还可以站在砖头上练习。要点上体要直,头要正。作用提高股四头肌的力量。四、负重背腿训练练习方法俯卧在凳子上或者山羊上,双手抓住肋木,小腿带上沙袋。
然后,直腿向上背腿4)。如上反复练习。要点练习时膝关节不要弯曲。作用提高臀大肌力量。五、负得屈小腿练习方法俯卧在垫子上,小腿绑上小沙袋。然后,做屈腿练习5。如上反复练习。要点练习时上体不要动。作用提高股二头肌、半膜肌、半腱肌、腓肠肌的力量。六、负重单腿蹲起训练练习方法颈后抗杠铃或其它重物,两脚开立与肩同宽。
然后,一腿伸直,另一腿屈膝全蹲后起立,两腿交替练习6)要点下蹲时单脚掌着地,挺胸直腰。作用提高腿部伸肌的力量和髋、踝关节柔软性。
答:病情分析: 一、持壶铃蹲起训练练习方法:双手持壶铃于体前,两腿开立与肩同宽,做屈膝深蹲与蹬腿起跳练习。如上反复练习。练习时两臂要直,不要俯身。也可以站在台阶上,...详情>>
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答:竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存,相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
问:为了避免发生运动损伤,在进行体育运动时,我们应注意哪些问题?
答:做任何运动之前要先热身,让韧带和关键先预热,谢谢记得好评哦详情>>
问:针对我国体育健身休闲产业存在的问题,分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答:这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的,很多人根本就是在为生存奔波,哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>