请提些关于长跑的建议，谢啦
我从来就超怕跑步~~可是上体育课要长跑,而且期末要跑50分钟！每节课我都坚持不了，郁闷啊！总觉得腿沉抬不起来，头也痛，喉咙有血腥味。第二天感觉很累。还听说要同时用嘴和鼻子呼吸，但我好像不会耶...拜托大家帮帮忙
连跑50分钟是可以做到的，你刚开始的时候跑慢一点，循序渐进，比如说第一天50分钟里跑20圈，第2天就要求自己在50分钟里跑完20圈半，第三天就要在50分钟里跑21圈，就这样，一天一点，积少成多。我高三的时候就每天早上绕操场长跑1个小时，跑下来也很累，早上的课程基本就都是爬在课桌上睡了，但也没觉得有什么坚持不下来了。长跑是体力和毅力并存的运动，当我们体力撑不住了，我们可以靠毅力继续前行，有时候跑的头晕眼花，肺里头呼呼像风扇一样作响，口里头涎水不由的淌在襟上，喉咙血腥刺痛，咬着牙心里头愤怒的爆发一声：老子就是不服输，就是喷着血我也跑下去！这样做对身体来说是有害的，但当你终于跑完全程时，那种征服自己的自豪感，怎一个爽字了得，不光是在运动上，是男人就应该这样，有自己坚持的东西，有钢铁一样的意志。
连跑50分钟是什么概念？ 请问你是哪里的？这不是变态的教育方式吗？怎么能这样练？
现在起一周跑走结合１０分钟，后每周加５分钟，到期末差不多能连跑５０分钟．跑步时坚持腾空的小腿与地面水平．
跑步是一项很好的锻炼，也锻炼人的意志，你跑步后觉得吃亏是因你缺乏锻炼，这样你就更需要跑步；其方法只一个，坚持经常练，从慢跑开始，循序渐进，慢慢就适应了，而且不会感觉吃亏了，跑的时候随其自然吧
答：建议你每天睡觉时用热水烫脚,能忍受的温度为宜,大约1刻钟,坚持半个月看看有没有改善,不成就去医院检查下.详情>>
答：详情>>
