第一深蹲100下 第二蛙跳100下 第三上楼100层 第四跳绳100下 第五负重深蹲50下(肩扛杆铃) 第六骑自行车20KM 隔一天一练,祝你的大腿长粗!!!!!!!
跳绳应该是不错的选择 上楼梯，不要坐电梯
你要多做些锻炼下肢力量的练习，特别是大腿部位的练习． 比如：１、最大重量的８０％ 深蹲 ３＿５组＊５次． ２、３０－５０％的重量弓箭步走。 ３、俯卧做小腿屈伸． 等等．
1.多吃点高热量的食物，让自己长胖 2.猛跳一天绳，休息一星期，如此反复 过一年自然腿就粗了
答：伏天来临，虽然酷暑使我们大汗淋漓，但出汗是人体体温的调节方式。当我们觉得热的时候或者在做运动的过程中，出汗可以通过汗液的蒸发帮助机体把体温降低到正常水平。但是，...详情>>
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答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
问：早晨锻炼干些什么，产后多久才能进行体育锻炼，需要注意什么问题？
答：主要是帮助健身,平时产后的话,可以适量的运动一下,四五个月之后就可以的啦,这样可以帮助减肥,然后平时控制好食量,不要吃太油腻的食物详情>>
