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腹肌,肱二头肌要如何练

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腹肌,肱二头肌要如何练


        

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    2018-06-28 05:17:30
  • 锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。 给你四个个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。
    肱二头肌头肌锻炼方法:做引体向上

    自***

    2018-06-28 05:17:30

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