怎样举哑铃能使肩膀宽厚?
锻炼肩膀上的肌肉.
1.直立杠铃前平举 2.直立哑铃交替前平举 3.直立绳索前平举 4.直立杠铃划船 5.直立杠铃推举 6.坐姿阿诺德推肩 7.直立哑铃侧平举 8.直立哑铃单手侧平举 9.直立绳索单手侧平举 10.侧卧哑铃侧平举 11.坐姿哑铃推肩
启***
2018-05-29 16:50:04
侧平举 哑铃肩上推举 这两个动作可以强化三角肌中束 从而使肩膀变宽组数一定要做够 每个动作至少8组
我***
2018-05-29 05:01:23
问：有没有瘦手臂和肩膀那块的肉，比较简单有效，不用哑铃 的
答：男的女的啊？这个不一样的，不过都有效果的， 向上伸臂，拉伸经筋，包括抻懒筋可以详情>>
问：怎样把肩膀练宽
答：可以用哑铃来锻炼哦，以下介绍两个简单动作，可令你在短时间内锻炼出宽厚的肩肌:一、肩上举 1.把两个哑铃握于手中，双手微曲到与肩膀同一水平。 2.双手向上举，当双...详情>>
问：怎样举哑铃能使肩膀宽厚?
答：1.直立杠铃前平举 2.直立哑铃交替前平举 3.直立绳索前平举 4.直立杠铃划船 5.直立杠铃推举 6.坐姿阿诺德推肩 7.直立哑铃侧平举 8.直立哑铃单手侧平...详情>>
问：如何用哑铃锻炼？
答：详情>>
问：每天晚上做俯卧撑、哑铃推举、哑铃侧平举和扩胸运动多长时间能让肩膀变宽?
问：如何用哑铃让肩膀练的更宽？
问：广州星卫运动场售后价格如何?
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