适量的运动有助于长高，各种哑铃动作都可以练只要不是过度运动就行。
国际举重联合会官员Andrew
Charniga说，举重会妨碍运动员长高的说法最早出现在20世纪70年代，当时俄罗斯等国家开始培养低龄举重运动员，“这只是谣言，举重不会妨碍你的骨骼生长，不会关闭你的生长板”。
10斤要是对你来说举个30次都比较轻松就可以，举个20次或更少的就挺累的就要隔1-2天
知道，我是举个例子。累或者肌肉酸痛就要休息一天再练。
我很认真的回答，只是适量的运动还能促进长高，当然营养也得跟上，有氧运动也要多做，跑步打球之类的
根据当天锻炼的强度来看第二天还练不练，适量锻炼促进长高。
答：不会流传说力量训练会影响身高完全是不科学的，首先很多诸如举重运动个子矮那是因为在选拔运动员的时候就会刻意找个子比较矮的人，那是因为由于个子矮，举起杠铃的运动距离...详情>>
答：详情>>
答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
答：武术、球类，多得很详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
