跑步之后,稍事休息，然后练倒立比较好。
建议跑步一定要踮起脚尖用脚尖跑，这样减轻跑步带来的剧烈震荡对大脑、内脏尤其是肾脏的损伤！！！！考虑考虑散步啊
最基本的倒立健身做法：
1。
身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。
2。头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。
3。用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。
4。然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。
注意事项：
1。第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
2。精神要集中，全部意识要集中在头顶正中"百会"穴。
3。头和手要始终固定在同一位置上。
4。转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
5。饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
6。每天做一套完整动作。
7。
做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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