怎样做仰卧起坐
我不会做仰卧起坐,不过再过两个月就要考试了,我现在最多做7个,有没有好的方法,40个才及格
一个个慢慢做能做几个先做几个.刚开始先让别人扶住脚做,之后自己做不用扶也不用依靠什么器械只要靠腹部的力量做就行.
慢慢来 注意呼吸
一开始练的话先连做50个,不要管时间,做一两个星期再记时间,慢慢提高。。。我一开始也就十几个,后来中考做了30秒老师就说满了。。。加油!好好练!!
从现在开始坚持练二个月应该能练到四十个,练时不能借用腰部肌肉。
记得小学的时候我第一次考试也是不及格,然后每天早晚都做,补考的时候就超满分很多了,这个主要是心态,在于你的刻苦和坚持。每次做到尽力,然后休息半分钟再做到尽力。一共三次。这样提高比较快。
试一下做的时候先把腰部用一下力顶起来一点,再用坐骨带动腰部身体起来。
答:你连一个仰卧起坐都做不起, 说明你不仅仅是腹部缺乏力量, 你全身力量肯定也相对欠缺即是你体质较弱,这大概和你锻炼过少不无关系.所以对你而言当务之急是全面提高自己...详情>>
答:详情>>