１００米是短距离项目，应以短距离练习为主，如３０米＼５０米＼１００米的全速＼变速，另外要加起跑练习；还要增加２００米的全速练习，这主要是增加１００米后程跑的能力．
建议增加体能训练，绑沙袋练习跑步，一点一点的加重。
我也热爱短跑，对于你后程乏力的问题我也遇到过，首先，加强体力锻炼，还有就是力量，包括手臂力量，腰部力量。建议你根据自己的年龄适当练习各部位肌肉力量。还有一个重要点，就是在比赛前，站在起跑线上的那一刻，望着终点，你自己内心要有一个信念，找到一个能让你完全爆发自己，（或者说能让自己发狠劲）。后程其实也要靠你的毅力和韧劲，到了后程，他们也会乏力的。 我也刚参加完校运会，自己是深有体会！希望我的回答能给你带来帮助！
【先走几天适应适应，压腿踢腿，再小跑，脚穿沉鞋慢慢跑】
多练习高抬腿，100米后期靠的也是耐力
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