跑步运动量也切忌一成不变。比如跑步，一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。 运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了
隔一天跑一次长的好。 锻炼就要彻底，效果才好。 身体需要恢复，每天锻炼，身体过度疲劳，对身体不好，甚至会有危险。
生命在于静养
为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。 1.每周少跑几天。 2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。 3.把某些步行活动融入到你的训练之中 4.比赛应该少一点。 5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。 6.有计划地进行深层组织按摩。 7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮。
如果要选择隔天吃一次大餐还是每天都吃点，我还是选择每天都吃点。既然选择了锻炼，就应该每天都坚持才对，但是每天的内容要不尽相同，这样才能够全面提升身体素质。运动单一，身体失衡不是没有道理的。
根据自己身体情况和时间自己安排就好，锻炼比不锻炼好，天天锻炼比隔天一炼好。
当然是每天跑喽，跑步要每天坚持的，要么就跑要么不跑，哪有三天晒网，两天打鱼的
答：天天适量跑步比较好，这样容易使身体形成规律，有利于身体健康详情>>
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