我能帮你达到效果。 早餐200克全麦面包、鸡蛋清一个、生吃蔬菜两种以上。 午餐燕麦粥200克、脱脂牛奶150克、蔬菜... 下午加餐（跑步39分钟前）左旋肉碱5粒、全麦面包100克 晚餐—餐前生吃西红柿100克、米饭或面食200克、洋葱、青椒、西蓝花、菜心任选炒菜食用。
跑进深山老林迷了路，没吃没喝一个星期再出来，行了。
控制饮食+适当运动=苗条又健康
想减肥，必须控制饮食+适当运动
我也想减，以前肚子上没肉的，现在倒好，变三层了，从腰部以下逐渐长胖呀，不知怎么能减。
呵呵~熬夜~第二天不吃早餐就睡觉~一般可以睡一天~晚上吃个晚饭~ 然后继续熬夜~！（不过这样很伤身体~不建议这样做~想减肥就要保持好良好的运动和饮食习惯）可以参加篮球足球运动~或跆拳道和负重跑步~
我现在85斤了，记得在2年以前我还是190多斤，现在想想那个时候就怕，呵呵，记得那个时候我用的是荷里活瘦身产品，用了两个疗程现在基本上都好了！他们还有免费的电话哦400.661.8726，有时间去打电话问好了，呵呵 3830
朋友买个单排溜冰鞋就可以了，我认识个人也胖后来玩这就减下来了 一般的也就200-300 健身房贵啊 ~不划算
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