给你说一下我的十分钟健身方法参考参考： 1：养成早起后蹲厕所的习惯，好处多多，不言而喻。有人说怎么养成啊，我说一个方法，最多5天见效：早起后，不管有没大便的意愿，在马桶上蹲上2，3分钟，几天过后大便就有规律了。 2：洗刷后喝上一杯温开水，运动后再喝一杯，对，就是白开水，这可是世界上最好的营养品了。 3：说到运动了，很多人认为运动很难，其实很简单的，因为我们不是运动员，不要求有运动员那样的体质，所以就几个简单的运动就可以了。不想去室外的，几次深呼吸，摇摇脑袋，伸伸手脚，扭扭腰，简单拉几下韧带，好了热身运动完了。 什么运动好呢？无所谓拉，在原地跳几下，使劲向上跳，几个仰窝起坐，再来几个引体向上，在原地慢跑或中跑一会，直到出了小汗，OK了，运动完毕！ 4：汗退了，休息几分钟，吃早饭--要想身体好，早饭必须吃--我们很多人不吃早饭--病根已种！！！
走路是最好的锻炼方式，别太懒惰。在不耽误正事的情况下，抛开任何交通工具，用在走路上。
现代传统医学对疾病的治疗主要采取药物疗法、外科疗法、放射疗法和其他疗法。而维持正常的免疫系统才能获得真正的健康。免疫系统是人体抵御疾病入侵的重要屏障，在抵抗致病性微生物的入侵和疾病的康复方面具有重要作用。甚至在人体的衰老过程中，免疫功能所起的作用也大于时间因素。美泰美素增强免疫力配方，此免疫力增强配方采用多种强氧化剂，有助于增强免疫系统功能，是健康生活的最佳保健补充品。
增强体质没有什么捷径，当然也不是非要跑步才能可以锻炼好身体，很多方法，即使在1平房内也能锻炼身体。
如今运动也要花钱啊，还是整理，搞卫生好啊！
如果你刚开始运动那我推荐每次保持半小时的慢跑(慢跑可以增加肺活量和血液带氧量)...打球之类的属于竞技类运动不能增强体质反而会导致身体机能下降...等身体适应以后在进行大运动量的活动...比如俯卧撑\仰卧起坐或者器械类...这样可以增强体质
建议你每天坚持锻炼，如跑步、打球、跳绳等，总之运动量不要太大，循循渐进就可以了，生命在于运动吗。 均衡的营养也很重要。每天要喝一杯牛奶，多吃一些含蛋白质的食物，如叟肉、鱼、蛋、海鲜，还要多吃蔬菜和水果，里面富含大量的维生素和矿物质。 保持充足的睡眠也行重要。每天的睡眠保证6-8小时，晚上不要睡的太晚，早睡早起。 保持积极乐观向上的心态。 健康对每个人来说都十分重要，因为身体是革命的本钱，没有一个好的身体，对于你今后的工作和学习都有影响。
吃得好、睡得好、加上做运动和保持心境的愉快，这些都是必要条件来的。
你早上起不来，可选室内运动。如：跳绳，打扫房间，爬楼梯。不过你我觉得你还是早起床，因为早睡早起才是养生好方法。
加强运动，适当营养。
智慧老人说:不管什么运动,只要自己喜欢的,适合自己的,能让自己出汗的运动都可以,每天不多,只用坚持做30分钟,就OK,是最好也是最快的增强体质的方法,祝我们大家都健康!另外吃有营养的东西,不吃垃圾食品,做做深呼吸,吸气,憋气,呼气按1:4:2做就可以了,每次做10组,天天做很有好处的!
夏天来了和漂亮妹妹一起游泳，又饱了眼福，还可以合理合法偷看其他妹妹，不出一个月，你的身材肯定超级棒，练了耐力，协调，爱情身体双丰收，何乐而不为？
练功吧，练到奇经八脉通后，身体一定不同平常的。
马步。。。不用动，只需要往哪里一站就OK。。比较适合我们这种懒人。。。
不喜欢起床跑步，但是你总要下床的呀。呵呵！可以在室做些简音的运动就可以啦。 如果实在不行，可以做些俯卧撑或者是仰卧起坐嘛！
找个能和你玩的好朋友，天天找你玩，比如打篮球什么的
动动别偷懒 吃好补好睡眠
快步走 跳绳 爬楼梯
运动有时候也要讲点爱好！一个人搞运动真的很郁闷！还有一个不经常运动的人，不能突然做大量的运动！自己的身体也不可以接受！所以！不必要早上起来！傍晚可以和朋友搞些小运动量的活动，比如羽毛球之类......既可以锻炼身体又可以增进友谊！对吧！运动是要循序渐进的！慢慢来！
你可以十点钟时候出去走走，运动一下十点钟气压正好空气是最清新的时候，最快---散打
答：踢足球也是一种运动。 踢足球运动包括奔跑、跳跃和弹踢动作，运动过程中所产生的机械压力能增加下肢骨骼和脊柱的质量。 足球爱好者的骨矿物质含量要高13%，关键骨骼如...详情>>
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答：体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...详情>>
