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2006-03-11 20:30:47

•   是的，跑步能增强体质，特别是提高心肺功能，已被人们所公认。
  　　跑步是一种最好的健身运动，跑步能使两腿活动，两臂摇动，肌肉强壮，特别是腹肌。跑步能使人体稳定，身心愉快，精力充沛。经常坚持跑步，可以提高血液中的高密度脂蛋白，以利清除和阻止脂质在血管壁内沉积，有预防和缓解动脉硬化的作用。
    因此，为了维持血管系统的正常功能，预防心脑血管疾病，最好是跑步。　　跑步，最好是长距离(1 500—3000米)的慢跑。急跑，对一般人，特别是体弱的人没有好处。跑步的运动量可掌握在每次锻炼后，脉搏每分钟为120～160次左右。太低不起作用，太高易引发其他病症。
    
  　　跑步的耗氧量较大，锻炼者一定要挑选环境优雅、树木较多物防治法 。地方活动。最好不要在汽车路上跑，坚硬的路面对大脑有振荡作用，汽车尾气也有害于肺脏。一般跑步安排在早晨为宜。跑前应做准备活动，以免受伤。
  　　德国运动学家爱恩斯坦·阿肯研究，长跑可防治癌症。
    这是因为：
  　　(1)跑步使人吸入更多的氧气，吸入氧气增多可预防癌症，即使得了癌症，也能延长生命。
  　　(2)跑步能使人流汗，汗水可把人体的铅、锶、铍等致癌物质排出体外。
  　　(3)跑步能增强体质，提高人体制造白细胞的能力，从而战胜癌细胞。
    
    
  　　(4)跑步能使血液循环加快，癌细胞就象湍流中的小沙子一样，不易站住脚跟，也不容易转移和扩散。
  　　(5)跑步能改善人的情绪，消除忧愁和烦恼。临床发现，患癌症的人有3％是由于情绪受到压抑或精神受到创伤而发病的。
  　　(6)跑步不仅能增强体质，抗击癌症，还能提高战胜癌症的信心和毅力。

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  2006-03-11 20:30:47

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