很瘦 在家怎么锻炼？
男！！去健身房条件不足，家中就一对哑铃，不知道还要不要别的东西？ 情况 * 肩膀很薄，好像比女的还要苗条，上身很单薄。像我这种条件该怎么锻炼的上身粗壮《我说的可不是上身全是肌肉的那种粗壮，主要是想把胸部下的那些肋骨锻炼的 就像在自然状态下深吸一口气膨胀的那种》 如果还需要什么像哑铃这样简单的器材我可以买 那个好心人告诉我该怎么锻炼，我这种条件，情况！
好象你不是想练肩上的肌肉的，是想练胸围增加肺活量的。那么天天去跑步吧，每天跑个5公里哪怕肺不再长粗也会很健壮的。另外多吃点蛋白质，每天两个蛋黄至少。人家正经练健美的人每天要吃六个蛋黄呢
合理饮食、正常的生活节奏、加上科学的训练和循序渐进的训练计划、是可以解决的。前1-3月为训练适应期，一定要坚持下来，有氧和无氧锻炼结合，训练时间最好是在下午16点以后效果俱佳，按计划训练，光有哑铃不行，你还需要配置一个多功能训练椅，它可用于胸部、背部、肩部、二头、三头、腹肌的训练，另外你还需要添置一英寸的1.5或1.8m长的训练杆（与哑铃片通用），它可训练下肢的肌肉群（蹲腿）及上肢的训练（二头、三头、胸部、背部等）与哑铃训练的效果为互补。详情你可咨询4006-519-777
瘦人一般力气比较小，但是任何体育运动，都适合，因为任何人，都需要运动。最好练习跑步，健身锻炼臂力。
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瘦人应怎样锻炼?
一般多采用大重量,多组次,少次数的健身运动.应避免快速动作,，因快速猛烈的练习,只能使肌肉突出,但不能增加肌肉的体积.最好能参加一期' 健美班＇．以便能正确掌握训练动作．
此外增胖锻练不象减肥那样见效快，重要的是打持久战．增加蛋白质，因蛋白质是人体修补组织细胞的建筑材料．
假如你只要长肉多吃就可以了，呵呵！要肌肉的话就只能靠锻炼了，不过比较痛苦！自己选择吧！
做俯卧撑就很好，胸臂腿腹都练到了。当你能连续做到100个以上的标准俯卧撑的时候，体形自然就好看了。多吃点瘦肉，不然白练了。
答：首先，你要确定健身的目的是什么，如减肥，增重，健美，改善体质等，因目标不同方法就不同，要尽量详细。 第二，目标确认后，要根据目标制订训练计划，掌握自己身体资料，...详情>>
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答：体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...详情>>
答：MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。 MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...详情>>
问：针对我国体育健身休闲产业存在的问题，分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答：这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的，很多人根本就是在为生存奔波，哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
