对健身爱好者而言，最需要增加的是： 乳清蛋白。有利于肌肉恢复和生长、增强体力、提高运动效果。运动前1小时或者运动后90分钟之内食用。 经济条件许可的话，还可以食用以下营养素： 1、谷氨酰胺：克服脑缺氧，消除脑部疲劳； 2、支链氨基酸：防止肌肉分解、促进蛋白合成。增强爆发力。防止体形松弛； 3、肌酸：增加肌肉力量、促进新肌生长、加速疲劳恢复、提高爆发力； 4、运动饮料：富含碳水化合物、维生素、矿物质。持续供能。运动前饮用。 以上营养素的使用方法，各个品牌都在外包装上写明了，照着做就是了。目前国内的营养素品牌众多，鱼龙混杂。韦德太贵，UN的价格较合理，国内一些小品牌的价格便宜但使用后效果不佳。
答：我从不给孩子喝超市的米粉.我觉的那不如自己家里做的.再怎么也不会有家里做的新鲜.食物还是新鲜的最有营养!宝宝四个月,自己做点米糊,菜泥,肉泥,鱼泥,果汁吧.详情>>
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答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
