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深蹲(立蹲)可以增强弹跳力吗?

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怎么可以增强性能力

深蹲(立蹲)可以增强弹跳力吗?

我想增强弹跳力.　有人说深蹲可以增强弹跳力!　就是不知道可不可行.　谁告诉一下?

M***
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    2018-06-28 04:53:29 
  • 可以的，深蹲可以练习腿部肌肉也可以练习爆发力…以组为单位，每组4~12次，根据你深蹲的重量增加而递减，重量可以从40kg到120kg依此递增，每一组增加一次重量，你深蹲起来的时候尽量要用脚尖用力往上蹬，像要跳起来的那种感觉，这样练爆发力，每天练习6组左右就可以了…但注意保护腰部，扭到了很麻烦的…我原来练田径的，每周都会做一次深蹲练习…望采纳

    敷***

    2018-06-28 04:53:29

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