在上初中时，体育老师让我们在沙地上跳，他给计算时间，不到时间不准停（一般是5min），还有跑步，拉韧带也有效果吧！
可以练蛙跳、然后天天原地垂直弹跳
多练习深蹲，摸高
主要是大腿力量 有条件可以到健身房上器械 没条件就练习蛙跳 然后就是多连短距离冲刺 提高爆发力和速度 其实说这么多还是要坚持
平时你可以多练练单腿上楼梯，简单又适用
答：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部...详情>>
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