以我的经验来看 我增强弹跳力的方法是 每天都坚持小跳2000下.并不求一次跳完 只要有时间 就不停的跳 现在 我连路边的花池的栅栏都能跳过去了
我的经验+高手指点显示: 每天坚持踮脚200次以上`` 要求身体保持直立,脚尖用力,脚跟迅速离地,然后放下脚跟.循环动作...需要连贯做下来``也可以根据自身情况增加做的个数.但不宜一次做很多``因为这是个循序渐进的过程` 弹跳主要靠小腿肌肉的迅速收缩.我一般做完后就站不稳了`明显感觉到小腿力量得到了很好的加强. 可以试试哦~~ 只要坚持每天做,一个月后肯定会有效果的`
每天100个深蹲，200次蛙跳，还有100个仰卧起作
长期都增加不了，还说短期呢 别异想天开了．
每天台阶娃跳 但是没有短期提高的办法 要一点一点来 不要急功近利
每天跳台阶，不要求多只要想起来，闲着的时候就可以，不要第一次就做大量的运动，会对身体有伤害。或者是高抬腿跑也可以。练完之后，就跳着摸篮筐看能碰到多高了！
每天跑高楼,增加小腿暴发力.
短期弹跳力要明显增强是不可能的！！运动过量反而对身体不好。 加强弹跳力方法很多，效果比较好的就是负重深蹲。
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