全是手打得阿
不同的力量训练针对不同的肌肉
最常见的三大项是卧推，硬拉，和深蹲
卧推针对上肢力量，主要是练胸肌，三头肌和三角肌前术。被誉为锻炼上肢的最好方法
硬拉是练腰背力量，下背用力比较多。
也是锻炼全身力量最好的方法
深蹲是综合腿部肌肉。公认的全身肌肉发展最好方法，还有一个对于男性的好处，促进体内激素或者睾丸素的分泌。
二头肌：弯举
三头肌：臂屈伸
三角肌：平举，推举
斜方肌：zong肩
小腿：提踵
腹肌：仰卧起坐和悬举腿
大腿：腿弯举和腿屈伸
这些是最基本的，还有很多很多
另外要注意的是肌肉需要休息时间，否则不会增长，所以同一块肌肉最好不要连续两天锻炼
比如今天锻炼上肢，明天就锻炼下肢。
答：不用练习力量，这是总要求。 其实太极拳有些方面来自于生活，比如用左手掌推墙（手臂不许伸直，肘部要向下弯曲），当你推上劲，用右手摸摸左手的大臂小臂的肌肉，会发现手...详情>>
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答：体育运动项目之一。是一种专门的 体育比赛运动，简称体操。分男子六项 和女子四项。男子六项为跳马、吊环、 单杠、双杠、鞍马、自由体操；女子四 项为跳马、高低杠、平...详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
答：1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>
