胸部力量练习有：(一）夹胸：方法:侧平举，屈肘，向里夹至肘关节互相靠拢。提示:夹时呼气，还原吸气，动作缓慢，注意力集中。(二）上摆手臂：方法:两臂侧下举，手心朝前，两臂经前后上摆至头上，手心朝后。提示:上摆时呼气，还原时吸气。动作缓慢，该动作还可预防女性乳房下垂。(三）站立撑起：方法:两手扶桌子，臂同身体夹角尽量接近90度角，下落至胸部靠近桌子，撑起还原呈预备姿势。提示:屈肘时吸气，撑起时呼气。动作缓慢，腰腹肌保持紧张。(四）左右推手：方法:坐姿。右手向左侧推出，好似推墙。提示:还原时吸气，推出时呼气。下肢保持不动，上身可以随手臂向左、右转动。
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