腰背部力量练习有哪些方法？
腰背部力量练习有：(一）挺身：方法:俯身，两手交叉置于头后，抬头向前看，挺身后仰约75度角。提示:动作缓慢，过快会拉伤肌肉，背部伸直时防止背部呈弓形。(二）耸肩：方法:站姿或坐姿，两手置于体侧，两肩向上达到最高点，静止2秒，慢慢还原。 提示:还原时呼气，用力时吸气。动作缓慢，双手可持重物，提局练习效果。(三）俯身飞鸟：方法:俯身，双臂自然下垂，向两侧打开。提示:还原时呼气，用力时吸气。打开两臂时，肩胛骨用力后缩，挺胸。
谢***
2016-11-01 20:04:16
问：腹部力量练习有哪些方法？
答：腹部力量练习有：(一）向前起坐：方法:坐在椅子边缘，两手置于耳朵两侧，身体后仰。上身向前屈，用力挤压腹部，向后还原，重复数次。提示:动作缓慢，动作次数因人而异，...详情>>
问：怎样才能增加腰部的力量？李小龙说
答：腰马合一的意思是：双脚双腿与腰的一致性，比如前后直拳，后脚蹬，前脚踩，摆胯转腰顺肩，击打的力度变化轻重都在后脚的蹬与腰部的一致，腰软了不行，脚腿软了更不行。传统...详情>>
问：有没有一整套系统练习上肢力量的哑
答：单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸 2>背 3〉肩 4〉肱三 5〉肱二 6〉腿):一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸...详情>>
问：腿部力量练习有哪些方法？
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问：广州星卫运动场售后价格如何?
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