海丹补碘，可以这样吃，不仅营养还美容： 1.猪皮剔除肥肉，放在水里煮开，到7成熟，捞出沥干； 2.将煮熟的肉皮剁成小块或小细条，用黄酒伴下放置10-15分钟； 3.将海带切丝； 4.和平时做菜一样顺序，先将拌好的猪皮下锅，炒到8分熟左右，自己感觉下，然后将海带下锅一起炒，加料，加水，一起煮，爱喝汤的可以稍微多放点，要不营养就没了。 以上是自己试过的，味道还不错，猪皮富含胶原蛋白，和海带一起，很营养美味。 希望可以帮到你，第一次回帖，记得多奖励下我哦！
麻辣海带丝，凉拌海带丝，海带排骨汤，都不错。
海带豆腐汤 材料: 冻豆腐（或北豆腐）200克，海带结50克，蘑菇50克，姜2片 海带豆腐汤做法: 1、冻豆腐块挤干水份，海带结洗净，蘑菇洗净撕成小片 2、锅中油烧热后，放入冻豆腐，略煎一会 3、煎至豆腐表面有些发黄后，倒入水、海带结、姜片 4、煮至水开后，转小火煮30分钟，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮 5、出锅前撒盐即可 海带土豆排骨汤 材料: 腔骨，土豆，姜，大料，肋排，海带，花椒，肉蔻 做法: 1。
排骨用了2种，腔骨（骨头多肉少）和肋排（肉稍微多一点的那种肋排）。2种搭配既有美味的汤喝又有肉吃。 2。排骨冷水下锅，加入姜片、大料、花椒 3。大火烧开，去浮沫，等水要沸不沸的时候，就捞出沥干，然后用温水清洗干净。 4。海带结清洗干净也用水稍微焯一下，土豆切滚刀块。
5。把土豆、海带、排骨放入电压力锅，加姜片3片、肉蔻1粒（千万不要多放）、大料1个，煲汤键，标准档就ok了~~ 艽菜炒海带 简介: 好吃、好做 材料: 艽菜，海带，肉丝，生姜，盐，酱油，鸡精，胡椒，花椒油 艽菜炒海带做法: 1、将艽菜洗干净切段，海带泡好洗净切片，少量的肉切丝备用。
2、先将油烧热，放入姜再放入肉丝炒一下，然后放入艽菜、海带一同炒，同时将花椒、胡椒、酱油、盐同时放入，出锅时放一点鸡精就可以了。 海带丝小炒 材料: 海带丝，胡萝卜，洋葱，火腿 海带丝小炒做法: 1。 海带丝切段；胡萝卜洗净切丝；洋葱去外皮洗净，切丝；火腿切丝． 2。
炒锅入油，五成热时下葱姜蒜爆锅，倒入洋葱先煸炒，再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒． 3。 最后调入盐，少许生抽，1匙香醋，炒匀出锅 韩式海带汤 材料: 海带干1包28克，牛肉115克，捣成肉末，芝麻油10毫升，酱油20毫升，盐6克或适量，水1420毫升，蒜末3克 韩式海带汤做法: 1。
将海带浸泡在水里，上盖。当海带变软时，沥干水分，切成5厘米长的块。 2。用中火将炒锅起热，加入牛肉，芝麻油，1/3的酱油和一些盐，煮一分钟。然后加入海带和剩下的酱油。再煮一分钟，不停搅拌。倒入1/3的水，煮沸。再加入蒜末和剩下的水，煮沸。
上盖后转小火。再蒸煮20分钟。用适量盐调味即可。 。
海带炖排骨，加点醋，加点八角、胡椒粉，炖出来很好吃。
我有听说可以炒，但是我没试过
炖菜，炖豆腐吧，或者拌海带丝。
带的吃法很多，炒、炖、蒸、煮均可。下面介绍一些海带美食法及食疗验方: 一、清炒海带 水发海带200克，辣椒40克，均切成细丝。锅内放油、盐、姜、葱和辣椒烹调；加入海带猛火炒，然后放入适量的味精、酱油、醋、糖和香油翻炒，即可出锅。此菜具有脆嫩爽口的特点。
二、红焖海带 水友海带200克，排骨(或猪肉)300克。海带切成长条或方块，同炖烂的排骨一起下锅，并加入适量的酱油、精盐、味精和糖即可。 三、油炸海带肉丸 水发海带250克，瘦猪肉250克。将海带制成细末，猪肉制成肉泥，与味精、食盐、葱未、姜末等调料混匀，然后做成丸子，放入油中炸熟。
四、海带蒸卷 水发海带切成大片，拌上调好的猪肉未卷成长卷，蒸熟取出切成约3厘米长的段，置盘中，用水淀粉勾芡淋上即可。 五、糖醋海带 水发海带250克，切成长条，放入锅中与兑好的糖醋液煮一下即可。 六、海带肉丝蛋汤 水发海带150克(切成细丝)，鸡蛋1只，瘦猪肉丝20克。
待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤，再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中，将汤冲入即可。这样可保持此菜的鲜度和嫩绿色。 七、油炸海带丝 浸发海带200克，放锅内用水煮透，捞出用清水洗去粘液，沥干水分后，切成细丝。
锅内放入素油，待油温七成熟时，把海带丝放入，炸至海带硬、松、脆时捞出，用绵白糖、精盐拌匀即成。此菜松脆可口，风味独特。 八、肋骨海带汤 原料：肋骨1000克，干海带150克，枸杞20克，无核红枣10枚。 先把干海带用水泡开，然后再把上述主料、配料全部放入紫砂锅中，水需完全把食物浸入，最后用高档火焖至食物沸腾，再改用低档火焖1个小时左右即可。
推荐理由：海带含钙高，每100克海带含钙348毫克，枸杞补肾，红枣富含维生素E，能美化容颜，促进皮肤的全面改善，加上肋骨的营养全面，味道鲜美，不油不腻，是一道老少皆宜的靓汤。 。
答：可以炒，可以凉拌，可以炖。还有海带面不晓得你听过没，没有面粉添加剂的，就是海芝宝深海小海带面，不错~还有火锅面，下火锅的，很刁~他们的深海小海带速拌菜口感超好，...详情>>
答：好象有详情>>
