夏日除了中暑，身体更容易上火，夏天因为天气炎热，对人身体造成热邪侵袭，加上的湿度较大，人们又频繁穿梭于外部的高温环境和内部的低温空调环境，这些因素交织在一起对人的身体交叉干扰，使得人的身体阴阳平衡失调，体内有多余的体热出现，这就出现了“上火”现象。
也许你想，火气大点就大点，以前都这样过来了，其实火气大并不像你想得那样简单，上火导致的中枢神经系统的不稳定，常常表现为发无名之火等，它会对你的身体功能各方面造成影响。 清火必修课: 清淡饮食：如果身体体质比较虚，就很容易上火，尤其要在饮食上注意调理降火气。
对于一些上班族来说，夏天没有胃口不知道吃什么，于是午饭经常是糊弄着过去或是和同事一起聚餐猛吃一顿，这类人群尤其要注意饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，不要吃辛辣、刺激类的食物。多吃富含纤维素的谷类、水果和经浸泡的蔬菜可加速毒火排出体外。 拒绝垃圾食品：这是减少火力最快捷、安全的方法。
食品专家认为，富含脂肪和碳水化合物，尤其是那些油炸或高盐的“垃圾食品”，很容易造成体内上火。戒烟，同时控制酒精、咖啡因、饱和脂肪以及糖的摄入可使自身的过滤系统保持稳定。 节食：只是要吃点苦，做有计划的短期节食，即在1到3天的时间里，只喝点茶、果汁和蔬菜汤，其他什么都不吃。
不要担心会昏倒，减轻了消化压力，机体只会更快地自愈。不过，采用此法要慎重，而且最好选一个轻松周末进行。这种方法对反应在消化道上的上火症状清火效果非常好。 不要熬夜：精彩的电视节目、过瘾的网上冲浪、通宵的泡吧……夏季夜生活的丰富促进了“熬夜族”的扩大，其实这也是无形中增加了内火上升。
如果想要降火气，就要注意生活的规律，不要熬夜，保证一天的休息。 流汗：夏季高温是必然的，我们不提倡在高温下热烤，但必要的流汗也是适应大自然的一个表现。不要总把室内的空调打得过低，要学会适应自然。流汗能让身体散热，但运动中和运动后都要及时擦干。
如果你选择不动，那么可以去洗澡。洗澡去除身体死皮、清洁毛孔，有助于排汗畅通。而桑拿降火更彻底，别忘浴后要补充足量水分。说到喝水，任何时候它都是个好习惯，喝水可以稀释甚至消灭身体里各种捣乱的物质，因此每天饮水量应保持8到10杯。 服药茶：可以去药店买点西洋参 、黄精、玉竹、麦冬等回来服用，有助于增强体质。
人丹、十滴水、绿豆汤等也是必备的降火气佳品，也可喝一些淡糖、盐水或清凉饮料。 。
1、凉菜：凉拌黄瓜、糖拌西红柿、凉拌菠菜、凉拌土豆丝等
2、素菜：清炒苦瓜、清炒笋片、清炒荷兰豆、清炒丝瓜等
3、荤菜：肉炒蘑菇、清炒肉丝/鸡丝、肉末豆腐、肉沫炒茄子等
4、汤：甜：绿豆汤、冰糖银耳汤
咸：冬瓜火腿汤、豌豆汤、
5、其他：水果羹
少吃辛辣的食物
西瓜. 绿豆汤. 凉茶.
绿豆薏仁汤、苦瓜做的菜，各种绿色蔬菜，冬瓜
夏季养生，最重防“火”。一要防“外火”，即自然界高热的气温。二要防“内火”，即人体阴阳失衡而出现的内热症。 1．心火：心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复口腔溃疡 、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。
2．脏火：干咳无痰或痰少而黏，潮热盗汗、手足心热、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。 3．胃火：胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4．肝火：表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。凡有“内火”者，除药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果消炎抗暑。（以上药方仅供参考） 。
苦瓜,皮蛋,绿豆
答：水果属性和体质确有关，说到食物属性，中医有所谓“四气”。这是指食物进入体内，会产生“寒、热、温、冷”的作用，如果不温不热，不寒也不凉，则归属于“平”性。因此，每...详情>>
答：好象有详情>>
